SALUTE. UNC: i consigli per combattere il caldo

E’ arrivata l’estate e con essa il grande caldo. L’Unione Nazionale Consumatori ha stilato un elenco di consigli utili per far fronte alle situazioni di emergenza, soprattutto nelle grandi città. Si parte dall’ abbigliamento, che deve essere leggero e puntare su capi in cotone, lino e canapa.

Se si hanno climatizzatori la temperatura dell’ambiente va regolata con una differenza di non più di 6/7 gradi rispetto all’esterno, se si usano invece i classici ventilatori per far circolare l’aria, non rivolgerli direttamente sul corpo. Evitare possibilmente passeggiate durante le ore più calde della giornata, e se si avverte un senso di debolezza e vertigini è utile sdraiarsi con i piedi sollevati. Un altro buon consiglio è quello di fare bagni o docce con acqua tiepida per abbassare la temperatura corporea.

Riguardo l’alimentazione l’UNC consiglia quattro o cinque pasti giornalieri di piccola quantità: insalate miste, moderatamente condite, che forniscono importanti principi nutritivi, ma vanno bene anche pane, pasta, riso, formaggi freschi e frutta a volontà come pesche e albicocche, che aiutano a rilassare l’organismo. Al bando invece gli alimenti conditi con molto sale e pepe, gli alimenti in scatola e le patatine in sacchetto. E poi bisogna ricordarsi di bere molto, 10-15 bicchieri di acqua al giorno anche se non si ha sete, oltre a spremute e succhi di frutta. E’ preferibile evitare le bevande alcoliche ed attenzione anche al caffè che non aiuta il riposo notturno.

 

Comments are closed.